Hike-&-Fly Strategy
Dein planbares Fuel-Setup für lange Tage am Berg.
Hike & Fly bedeutet Ausdauer, Höhenmeter, Wetterfenster, Konzentration, Materiallogistik und taktische Planung.
Du planst Route, Schirm, Packmaß, Support und Wendepunkte.
Deine Energieversorgung gehört genauso dazu.
Mit der AUSDAUERVUTTER³ Hike-&-Fly Strategy planst du deinen Energiebedarf praxisnah mit: leicht, natürlich, verträglich und reproduzierbar – für Aufstieg, Flugrucksack, Hitze und lange Tage am Berg.
Raufgehen. Fliegen.
Ned eingehen.
Du planst ohnehin. Plane deine Energie mit.
Hike-&-Fly-Athleten denken in Wetterfenstern, Linien, Packmaß, Wendepunkten, Laufwegen und Support. Genau diese Logik gehört auch in die Verpflegung.
Nicht komplizierter machen. Aber planbarer.
Ein Fuel-Setup, das du im Training testest, kannst du am Renntag abrufen. Und ein Setup, das du abrufen kannst, gibt Sicherheit – besonders dann, wenn der Tag länger, heißer oder taktisch schwieriger wird als geplant.
Was du planst, kannst du wiederholen.
Was du wiederholst, kannst du verbessern.
Planen
Dauer, Höhenmeter, Intensität, Wetter und Wasserzugang realistisch einschätzen.
Testen
Dein Setup im Training ausprobieren – nicht erst am Renntag.
Reproduzieren
Was funktioniert, wird vorbereitet, gepackt und wiederholt.
Hike & Fly frisst Energie. Auch wenn du fliegst.
Beim Hike & Fly wechseln sich lange Gehpassagen, kurze harte Abschnitte, Wartezeiten, Flugphasen und taktische Entscheidungen ab. Genau das macht die Verpflegung anspruchsvoll: Du brauchst genug Energie, darfst aber nicht unnötig Gewicht mitschleppen. Du musst essen und trinken können, ohne dein Setup zu zerlegen. Und dein Magen muss mitspielen.
Wer zu spät isst, zu wenig trinkt oder nur „irgendwas“ im Rucksack hat, verliert nicht nur Leistung. Er verliert Planungssicherheit.
- Lange Belastung
Stunden unterwegs – oft mit wechselnder Intensität.
- Wenig Packmaß
Alles muss mit. Aber nicht alles macht Sinn.
- Hitze & Höhe
Flüssigkeit und Elektrolyte werden schnell entscheidend.
- Klarer Kopf
Beim Fliegen darf die Energie nicht im Keller sein.
Energie sparen ist keine Strategie. Energie planen schon.
Die häufigsten Fueling-Fehler im Hike-&-Fly
Zu spät essen
Wenn Hunger oder Leistungseinbruch spürbar werden, bist du schon spät dran.
Nur „irgendwas“ im Rucksack
Ein paar Riegel sind noch keine Strategie.
Wasser ohne Plan
Trinken ist wichtig. Elektrolyte können bei Hitze und langen Tagen genauso entscheidend werden.
Alles auf schnelle Energie setzen
Nicht jede Phase braucht Vollgas-Kohlenhydrate. Lange Grundlast und intensive Abschnitte gehören getrennt gedacht.
Am Renntag experimentieren
Was du im Training nicht getestet hast, kann im Wettkampf zum Problem werden.
Keine reproduzierbare Strategie
Wenn jede Einheit anders versorgt wird, lernst du wenig für den Renntag. Teste dein Setup, wiederhole es und passe es gezielt an.
Dein Rucksack braucht keinen Zufall.
Dein Rucksack braucht ein System.
Die Fuel-Karte für dein Hike-&-Fly-Setup
Hike & Fly braucht nicht ein einzelnes Produkt, sondern ein klares System. Die Fuel-Karte zeigt dir, welches Produkt wofür gedacht ist – und wann es im Training, am Renntag oder im Mehrtagesevent Sinn macht.
So wird aus „irgendwas im Rucksack“ ein planbares Setup.
Die richtige Energie. Zur richtigen Zeit. Am richtigen Ort.
TREIBSTOVV
für lange Gehpassagen und ruhige Grundlast.
RENNSPRIT
für intensive Abschnitte und höhere Energiezufuhr.
VLUGBENZIN
für schnelle Energie, griffbereit im Flugrucksack.
S’ KAPSERL Elektrolyt
für Hitze, lange Tage und Schweißverlust.
Oatbar / Salzriegel
für feste Energie, Pausen und Reserve.
Das Setup verstanden?
Nimm das fertige Bundle.
Du willst nicht alles einzeln im Shop zusammensuchen? Das xRace Setup Bundle kombiniert Grundlast, intensive Abschnitte, schnelle Energie, Elektrolyte und feste Ergänzung in einem Paket.
Plane deinen Energiebedarf praxisnah mit.
Dein Energieumsatz muss nicht auf die letzte Kilokalorie berechnet werden. Du solltest wissen, wie lange du unterwegs bist, wie intensiv die Gehpassagen werden, wo du Wasser bekommst und was griffbereit im Rucksack sein soll.
Nicht dein ganzer Energieverbrauch muss während der Belastung ersetzt werden. Entscheidend ist, regelmäßig Energie zuzuführen, den Magen ruhig zu halten und nicht leerzulaufen.
Die Hike-&-Fly Strategy arbeitet mit einfachen Szenarien. So kannst du dein Setup planen, im Training testen und am Renntag reproduzieren.
Sauber planen - nicht perfekt rechnen. Testen und wiederholen.
Vier Szenarien. Vier Setups. Eine Logik.
Je länger, intensiver oder unberechenbarer der Tag wird, desto wichtiger wird dein System. Die Szenarien helfen dir, dein Fuel-Setup grob einzuordnen – vom kurzen Trainingstag bis zum Mehrtagesevent.
Szenario 1:
Training / kurzer Hike-&-Fly-Tag
Annahme:
2–3 Stunden aktive Belastung, ruhiger bis moderater Aufstieg, guter Wasserzugang, kein Wettkampfstress.
Ziel:
ca. 30–50 g Kohlenhydrate pro Stunde
gesamt unterwegs ca. 60–150 g Kohlenhydrate
Empfohlenes Setup:
TREIBSTOVV in Flasche oder Softflask.
1 Oatbar oder 1 VLUGBENZIN als Reserve.
Bei Hitze S’ KAPSERL Elektrolyt mitdenken.
Kurz:
Ruhig versorgen. Setup testen. Nicht improvisieren.
Szenario 2:
X-Race-Tag
Annahme:
4–6 Stunden relevante Belastung, wechselnde Intensität, Aufstieg, Wartezeit, Flugphasen und begrenztes Packmaß.
Ziel:
ca. 50–70 g Kohlenhydrate pro Stunde
gesamt unterwegs ca. 200–420 g Kohlenhydrate
Empfohlenes Setup:
TREIBSTOVV oder RENNSPRIT in der Flasche – je nach Intensität.
VLUGBENZIN griffbereit im Rucksack.
Oatbar oder Salzriegel als feste Ergänzung.
S’ KAPSERL Elektrolyt bei Hitze oder langer Dauer.
Kurz:
Regelmäßig zuführen. Leicht packen. Klar bleiben.
Szenario 3:
Langer Renntag
Annahme:
6–8 Stunden relevante Belastung, hohe Tagesbelastung, lange Gehpassagen, Hitze oder schwierige Versorgung möglich.
Ziel:
ca. 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde
gesamt unterwegs ca. 360–720 g Kohlenhydrate
Empfohlenes Setup:
RENNSPRIT für höhere Kohlenhydratzufuhr in der Flasche.
TREIBSTOVV für ruhigere Phasen.
Mehrere VLUGBENZIN als kompakte schnelle Energie.
Oatbar oder Salzriegel als feste Ergänzung.
S’ KAPSERL Elektrolyt konsequent einplanen.
Kurz:
Hohe Energiezufuhr planbar machen – ohne am Berg zu improvisieren.
Szenario 4:
Mehrtagesevent / X-Pyr-Logik
Annahme:
1–3 Tage Belastung, jeden Tag mehrere aktive Stunden, begrenzte Regeneration, Support und Nachfüllen entscheidend.
Ziel:
Nicht nur die aktuelle Stunde versorgen, sondern auch den nächsten Tag sichern.
Empfohlenes Setup:
TAGWACHE oder gut verträgliches Frühstück.
TREIBSTOVV für lange Grundlast.
RENNSPRIT für intensive oder lange Phasen.
VLUGBENZIN als schnelle Energie im Rucksack.
S’ KAPSERL Elektrolyt für Hitze und Schweißverlust.
Oatbar oder Salzriegel als feste Ergänzung.
Nach der Etappe Flüssigkeit, Kohlenhydrate und Eiweiß zuführen.
Kurz:
Nicht Tag 1 halbwegs überstehen und Tag 2 leer starten.
Je besser dein Plan, desto weniger muss dein Kopf unterwegs improvisieren.
Vom Szenario zum Setup
Das AUSDAUERVUTTER³-System für Hike & Fly
Wenn du weißt, wie lange du unterwegs bist, wie intensiv die Belastung wird und wo du Wasser bekommst, wird die Produktauswahl einfach. Das AUSDAUERVUTTER³-System trennt Grundlast, schnelle Energie, Elektrolyte und feste Ergänzung.
So packst du nicht mehr „irgendwas“ ein – sondern genau das, was zu deinem Tag passt.
Hike & Fly ist nicht eine Belastung. Es sind mehrere Belastungen in einem Tag: Frühstück, Aufstieg, Flugrucksack, Hitze, Wartezeit, nächste Entscheidung, nächste Bewegung. Deshalb braucht es kein Einzelprodukt, sondern ein einfaches System.
Systemtabelle - planbare Energie
TREIBSTOVV trägt. RENNSPRIT liefert. VLUGBENZIN rettet den Moment. Elektrolyte halten das System stabil.
Handmade in Vienna
AUSDAUERVUTTER³ ist
vegan. vital. virtuos.
Und das seit 2018.
Entwicklung und Produktion
entstehen in Wien.
Keine Industrie.
Kein Konzern.
Kleine Manufaktur.
Kurze Wege.
Entstanden direkt aus der Praxis des Ausdauersports.