La composición del sudor varía de forma individual. El sudor está compuesto en un 99 % por agua y sirve para la termorregulación.

Los electrolitos relevantes en la nutrición deportiva son los minerales sodio, potasio, calcio y magnesio. Se pierden a través del sudor. Con mayor esfuerzo (intensidad) y mayor temperatura exterior, sudamos más y aumenta la necesidad de electrolitos.

El sodio es el principal electrolito presente en el sudor. Su concentración puede variar mucho entre atletas (entre 200 mg y 2300 mg por litro de sudor) y depende también del nivel de forma física.

En los siguientes enlaces encontrarás (a modo de ejemplo) distintas opciones para calcular tu tasa de sudoración:

https://www.trainingpeaks.com/blog/how-to-calculate-your-sweat-rate/

https://www.cdc.gov/nceh/hsb/extreme/Heat_Illness/Sweat%20Rate%20Calculation.pdf

https://www.ironman.com/news_article/show/1039910

https://www.mysportscience.com/post/2017/07/14/how-much-do-you-sweat

80 g de RENNSPRIT E3 contienen 1,7 g de cloruro de sodio (sal) (100 g = 2,1 g de NaCl).

Con tres porciones de 80 g, por ejemplo, ya cubres la recomendación de la OMS.

– La OMS recomienda un consumo diario de 5 g de sal.

(https://www.who.int/europe/de/news/item/14-03-2022-5-recommendations-to-reduce-salt-intake-to-live-longer-and-healthier-lives)

Pasos de preparación

1. Llenar primero la botella con agua.
2. Añadir el polvo (40 g u 80 g, según la intensidad deseada).
3. Agitar enérgicamente hasta su completa disolución.

👉 Consumir dentro de las 24 horas posteriores a la preparación.

Preparación correcta: proporción y orden de mezcla

ISOTÓNICA (💧 para esfuerzos de resistencia ligeros a moderados)

➡ Mezclar 40 g de polvo en 500 ml de agua

(≈ 7,5 g de carbohidratos/100 ml → aprox. 37 g de CH por botella).

💡 Ayuda a mantener el rendimiento durante esfuerzos ligeros o moderados.

CONCENTRADA (🔥 para esfuerzos intensos o prolongados)

➡ Mezclar 80 g de polvo en 500 ml de agua

(≈ 15 g de carbohidratos/100 ml → aprox. 74 g de CH por botella).

💡 Recomendada para sesiones de más de 3 horas o competiciones con un consumo energético elevado.

Isotónica o concentrada – tú decides

Con RENNSPRIT puedes elegir entre una preparación isotónica o concentrada, dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento y de cuánta energía y electrolitos necesites.

• Isotónica: la mezcla está formulada para que tu cuerpo absorba líquidos y carbohidratos de forma especialmente eficiente. Ideal para resistencia ligera a moderada.

• Concentrada: mayor aporte de energía y carbohidratos por sorbo. Ideal para entrenamientos largos (>3 horas), sesiones intensas o situaciones de alto consumo energético.

800 gramos por paquete.

10 porciones.

RENNSPRIT con un contenido elevado de minerales (electrolitos: sodio, potasio, calcio y magnesio) por porción.

RENNSPRIT es vegano y sin gluten.

• Carbohidratos altamente concentrados

• Suave para el estómago

• Equilibrio electrolítico

• Solución todo-en-uno

• Producción sostenible

• De atleta para atletas

Mínimo 6 meses de vida útil a partir de la entrega.